FBC Partille - Telge SIBK
FBC Partille - Huddinge IBS (A)
90% av maxpuls, 8x300m vila 5 min 8x300m, knäkontroll före el efter
90% av maxpuls, 8x300m vila 5 min 8x300m, knäkontroll före el efter
90% av maxpuls, 8x300m vila 5 min 8x300m, knäkontroll före el efter
90% av maxpuls, 8x300m vila 5 min 8x300m, knäkontroll före el efter
90% maxpuls, min/intervall 1+2+3+4+4+3+2+1, nedjoggn + stretch. Knäkontroll före el efter
90% maxpuls, min/intervall 1+2+3+4+4+3+2+1, nedjoggn + stretch. Knäkontroll före el efter
90% maxpuls, min/intervall 1+2+3+4+4+3+2+1, nedjoggn + stretch. Knäkontroll före el efter
90% maxpuls, min/intervall 1+2+3+4+4+3+2+1, nedjoggn + stretch. Knäkontroll före el efter
90-95% av maxpuls, 4x1km med 3:30min vila, knäkontroll före el efter.
På löpband: 14-17km/h (14km/h = 4:17 min/km
15km/h = 4 min/km, 16km/h = 3:45 min/km, 17 km/h = 3:30 min/km)
Clarion Collection Hotel Borgen
klostergatan 1
703 61. Örebro